患了頸椎病除了出現(xiàn)頸部疼痛外,還可能出現(xiàn)頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐,甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等癥狀,這是因為不同分型的頸椎病常會出現(xiàn)不同的表現(xiàn)。
常見分型
頸型頸椎病 也稱局部型頸椎病,是指具有頭、肩、頸、臂的疼痛及相應(yīng)的壓痛點,X線片上沒有椎間隙狹窄等明顯的退行性改變,但可以有頸椎生理曲線的改變,椎體間不穩(wěn)定及輕度骨質(zhì)增生等變化。
神經(jīng)根型頸椎病 一般神經(jīng)根型頸椎病患者具有較典型的一側(cè)上肢麻木、疼痛的癥狀,而且癥狀的范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
椎動脈型頸椎病 由于鉤椎關(guān)節(jié)退變或是椎間盤退變,頸椎總長度縮短,椎動脈與頸椎長度平衡被破壞,刺激、壓迫椎動脈,造成椎動脈供血不足。椎動脈缺血隨年齡增長而產(chǎn)生,表現(xiàn)為頸痛、頸強硬、頸肌活動受限、眩暈、頸肌痙攣或壓痛。
交感神經(jīng)型頸椎病 若椎間盤退變,刺激或壓迫頸部交感神經(jīng)纖維,則可引起一系列交感神經(jīng)反射性癥狀,如惡心、眼花、耳鳴,心動過速等。該型往往與椎動脈型伴發(fā),有時很難獨立診斷。
脊髓型頸椎病 脊髓型頸椎病的臨床癥狀,主要為髓性異常感覺,運動、反射障礙,如下肢無力、抬步沉重感、跛行、腱反射亢進,甚至可出現(xiàn)痙攣性癱瘓、大小便失禁。
混合型頸椎病 混合型頸椎病是指頸椎間盤及椎間關(guān)節(jié)退變及其繼發(fā)改變,壓迫或刺激了相鄰的脊髓、神經(jīng)根、椎動脈、交感神經(jīng)等兩種或兩種以上相關(guān)結(jié)構(gòu),引起了一系列相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。
日常預(yù)防措施
保持良好的坐姿或體位 看書或者看手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位,才能避免或者減輕頸椎病。
提醒自己做頸椎操 電腦面前坐了一段時間,要記得站起來活動活動頸椎,頸椎操是最好的選擇,可以適當旋轉(zhuǎn)自己的脖子,做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。
參加體育運動 辦公學(xué)習(xí)之余,選擇體育項目適當運動,是保證頸椎健康的最好辦法。有很多涉及抬頭低頭等動作的運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,如打羽毛球、籃球等。
適當?shù)恼眍^高度 人們有三分之一的時間都在睡眠中度過,所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低,側(cè)臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可,側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。
注意頸部保暖 冬天氣溫比較低,最好戴著圍巾或者閑暇時用熱水袋保證頸部的溫度。因為溫度低,容易導(dǎo)致血液循環(huán)不良,長期積累會形成腫塊或者更嚴重。所以,頸椎病預(yù)防應(yīng)該從頸部的保暖開始。
常見鍛煉方法
頸部運動 頭向前傾10次,向后仰10次,向左傾10次,向右傾10次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)10次,右轉(zhuǎn)10次(頭暈患者禁止)。
搖動上肢 左臂搖動20次,再右臂搖動20次。
拉伸鍛煉 用手牽引頭部試圖將耳朵移向肩膀,另一側(cè)手置于背部或?qū)⒓绮糠诺图哟髲姸,重?fù)2次每次20秒。
局部按摩 可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐。
遠道點穴 在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點,于此反應(yīng)點施點穴按摩。
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