三伏天是一年之中天氣最熱、陽(yáng)氣最盛的階段，也是養(yǎng)生的重要季節(jié)，網(wǎng)上盛傳各種伏天養(yǎng)生法：三伏天要以“坐月子”的方式養(yǎng)生、不能喝冷飲要喝熱茶、不能吹空調(diào)……這些養(yǎng)生方法都正確的嗎？山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院主任醫(yī)師王祥生介紹，中醫(yī)養(yǎng)生原則就是要順應(yīng)自然，講究因人、因時(shí)、因地制宜。很多流傳很廣的養(yǎng)生方法并不一定科學(xué)，為此，王祥生對(duì)幾種養(yǎng)生傳言逐一解析，提醒大家不要盲目跟從。

誤區(qū)一：冬吃蘿卜夏吃姜 不用醫(yī)生開(kāi)藥方

　　正解：這種說(shuō)法不完全正確，如果理解錯(cuò)誤，非但不能達(dá)到養(yǎng)生的目的，反而會(huì)適得其反。生姜是辛熱食物，陰虛火旺體質(zhì)不宜吃生姜。

　　酷暑難耐的季節(jié)，為什么還要提倡吃生姜呢？其真正含義是：暑熱天氣，人們都喜歡吃寒涼食物解暑，而過(guò)多的寒涼食物會(huì)損傷人的脾胃、耗損人體的陽(yáng)氣，適當(dāng)進(jìn)食一些辛溫散寒的食物可消除這些副作用，而生姜就是最好的選擇，所以我們提倡“夏吃姜”。如果沒(méi)有喜食冷涼食品的習(xí)慣，或者一直在吃溫?zé)岬氖澄�，那么再多吃姜就�?huì)“火上澆油”引起上火。炎熱的季節(jié)，適當(dāng)進(jìn)食一些涼潤(rùn)的瓜果以解暑熱之氣，所謂熱則寒之，只是別貪涼過(guò)度。

　　同樣，有人提倡夏季多喝羊肉湯也是這個(gè)道理，王祥生說(shuō)，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)，只適合陽(yáng)虛之人。大多數(shù)人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致大便干燥、上火。就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ)。

誤區(qū)二：冬練三九 夏練三伏

　　正解：諺語(yǔ)“冬練三九、夏練三伏”是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，有一定道理。但對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，“夏練三伏”則不太適宜。

　　夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)暴走的中老年人，雖大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。對(duì)此，王祥生提醒，三伏天的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大，這樣的天氣養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。大汗會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，酷熱的天氣如果持續(xù)鍛煉很容易引起中暑及心腦血管疾病發(fā)生。中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。

　　伏天鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

誤區(qū)三：多喝綠豆湯 不能喝冰鎮(zhèn)飲料

　　正解：綠豆湯寒涼，長(zhǎng)時(shí)間飲用易傷脾胃。

　　有人一到酷暑季節(jié)，每天大量的喝綠豆湯，甚至煮綠豆湯當(dāng)水喝，不知道過(guò)猶不及的道理。王祥生介紹，從中醫(yī)的角度看，屬寒涼體質(zhì)的人，如怕冷、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不宜多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。處于月經(jīng)期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。

　　對(duì)于網(wǎng)傳三伏天里，不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料，不然會(huì)使寒氣入侵不能排出的養(yǎng)生傳言，王祥生表示，此說(shuō)法太過(guò)絕對(duì)。夏季酷暑難耐，此時(shí)喝一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的飲料，既可以解暑，同時(shí)又讓人覺(jué)得舒服，未嘗不可。關(guān)鍵的是不能太過(guò)貪涼，如果一味用寒涼之品，勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣，損害機(jī)體的脾胃功能。

誤區(qū)四：夏季需防暑 不存在防寒

　　正解：夏季防暑是首位，但這并不代表夏季就不需要防寒。對(duì)于夏季喜食冷飲、愛(ài)吹空調(diào)、喜歡貪涼的人來(lái)說(shuō)，防寒也需注意。

　　王祥生介紹，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”是夏季重要的養(yǎng)生原則。三伏天，人體陽(yáng)氣在一年中達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開(kāi)泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵，容易引發(fā)各種疾病，很多反復(fù)發(fā)作的慢性咳喘、過(guò)敏性鼻炎、關(guān)節(jié)炎等病大多是由于寒邪入侵機(jī)體所致。因此，千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。

　　夏季當(dāng)心寒邪找上門(mén)，一是防止受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等；二是少食冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

誤區(qū)五：三伏貼包治百病

　　正解：三伏貼對(duì)于辨證為虛寒型的疾病有效，不適合陰虛火旺者。

　　如今三伏貼已成為百姓在三伏天養(yǎng)生防病的一個(gè)重要手段，有人甚至自行從網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)，或在一些非正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)貼敷。王祥生坦言，三伏貼是中醫(yī)內(nèi)病外治的一種方法，對(duì)于慢性咳喘、鼻炎等辨證為虛寒型的呼吸系統(tǒng)或者消化系統(tǒng)、婦科病、虛寒型痛癥等病療效肯定，也有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的功效。但任何一種療法都有其局限性，并不能包治百病。敷三伏貼之前，一定要提前到正規(guī)醫(yī)院找中醫(yī)師診斷，辨別體質(zhì)，看是否適合貼。孕婦、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴(yán)重過(guò)敏的人都不適合三伏貼治療。