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春季健康捂出來
點(diǎn)擊次數(shù):1926次2018-3-23 作者:祝建材 來源:中國中醫(yī)藥報

        早春時節(jié)天氣忽冷忽熱,小夏早早脫去了冬裝,而且還露著腳踝。最近幾天,小夏總感覺踝關(guān)節(jié)疼痛、麻木發(fā)冷,又酸又脹,皮膚顏色呈青紫色,于是來到醫(yī)院就診。經(jīng)檢查,小夏被確診患踝關(guān)節(jié)炎。由于腳踝處是人體較為脆弱的地方,腳的表皮下脂肪層較薄,不具保溫性,若不注意腳踝保暖,腳踝長時間處于受冷狀態(tài),很容易誘發(fā)踝關(guān)節(jié)炎。

  “春捂秋凍,不生雜病”是一句家喻戶曉的養(yǎng)生民諺。的確“春天孩兒臉,一天變?nèi)儭,氣候變化無常,尤其是晝夜溫差懸殊,加之多風(fēng),風(fēng)速越快,人體散失的熱量也越快、越多,就更覺寒冷,此時,人的衣著若不合時宜,很容易罹患各種疾病。所以,古今養(yǎng)生十分強(qiáng)調(diào)“春捂”?伞拔妗币膊荒苊つ浚v求方式方法,否則不僅不利于身體健康,還可能致病。

“春捂”把握分寸

  “二月休把棉衣撇,三月還有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”,當(dāng)冬季向春季轉(zhuǎn)換時,人體防衛(wèi)體系處于“冬眠”初醒之際,因此這一階段不能急于一下子脫掉衣物,而應(yīng)一件一件地脫,并根據(jù)不同體質(zhì),因人而異。研究表明,對多數(shù)老年人或體弱多病者來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時,可以減少身上的衣物。但是減衣還是以氣溫持續(xù)7~14天沒有變化時為好,就是說氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來!拔妗睅в幸稽c(diǎn)熱的意思,也就是說衣服仍應(yīng)適當(dāng)多穿一些。但絕不是衣服穿得越多越好,如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗,冷風(fēng)一吹反易著涼“傷風(fēng)”。

“春捂”有側(cè)重

  古人在長期的生活與勞動實踐中認(rèn)識到,寒多自下而生,因此我國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張,《老老恒言》也有“春凍未泮,下體寧過于暖,上體無妨略減”之說,既養(yǎng)陽又收陰,與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致,可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差,易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以,春天還是以遵循“下厚上薄”為好。同時,捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病,減少感冒概率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸,預(yù)防消化不良和拉肚子!昂畯哪_下起”,腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感,保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。

  需要注意的是,頭部不宜捂!睹}法》中說:“圣人寒頭暖足,治病者取有余而益不足也”。寒頭暖足,既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準(zhǔn)則,也是養(yǎng)生保健的重要方法。頭為“諸陽之會”,是人體陽氣最盛的地方,適當(dāng)?shù)暮梢源碳ゎ^部血管及神經(jīng),有助于保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。經(jīng)常用冷水洗臉或冷毛巾敷頭面幾分鐘,還能提高機(jī)體免疫力,對感冒有預(yù)防作用。當(dāng)然,由于個體差異的不同,保持頭部的“寒”要有度,孩子可以逐步換下棉帽。

三類人群更應(yīng)“春捂”

  兒童 如果過早地給孩子脫掉棉衣或穿得太少,一旦遇到氣溫下降,孩子就難以適應(yīng),外出遭受冷風(fēng)刺激,張開的毛孔會馬上收縮閉合,體溫調(diào)節(jié)失靈,體內(nèi)熱量散發(fā)不出去而造成上火,導(dǎo)致身體抵抗力下降,容易患傷風(fēng)感冒、急性扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等疾病。尤其是嬰幼兒,更要捂一下,但對于喜歡到處活動的孩子,適當(dāng)減一些衣服,以防玩得大汗淋漓后被風(fēng)吹,反而會感冒。

  女性 很多女性朋友剛一立春,就覺得春天來了,迫不及待地?fù)Q上單衣、單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外。初春季節(jié),因著涼而患病的女性很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發(fā)婦科,痛經(jīng)、功能性子宮出血等病的患者明顯增多。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。

  老年人 老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低,且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常,故容易受“倒春寒”的刺激。因此立春以后,老年人仍要減少出門次數(shù),外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激,高血壓病人要注意持續(xù)用藥。

“春捂”要了解天氣

  醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等在冷空氣到來時也會驟然增加。因此,捂要順應(yīng)天時,在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前增添衣物,未雨綢繆。面對“孩兒臉”似的春天,你得隨天氣變化加減衣服。晝夜溫差大于8℃就不要忙于減衣。


 
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