| 婦女兒童體征有各自的特點(diǎn)。五行之中，婦女屬陰。與男人有著明顯的不同體征。婦女從氣血上要虛弱于男子，衰老的進(jìn)程比男人要早。兒童則是屬于五臟嬌嫩、發(fā)育未得完全的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期免疫功能要弱于成人，為了孩子們的健康，婦女和兒童尤其應(yīng)該順應(yīng)不同的年齡趨勢(shì)養(yǎng)生保健，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
女性因時(shí)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人體的先天之本，決定著人體的盛衰變化和繁衍續(xù)斷。腎氣的盛衰有其自然的節(jié)律，女子以7歲為一個(gè)節(jié)律階段。女子7歲時(shí)腎氣開始充盛，出現(xiàn)“齒更發(fā)長(zhǎng)”等生理變化。14歲腎氣充盈，產(chǎn)生了一種叫“天癸”（相當(dāng)于性激素）的物質(zhì)，促使“月事以時(shí)下”，產(chǎn)生月經(jīng)初潮，具備了繁衍生殖的能力。21歲到28歲，腎氣逐漸充沛，智力和體力逐漸成熟，身心狀態(tài)達(dá)到高峰，將經(jīng)歷妊娠期和哺乳期。35歲以后，三陽經(jīng)脈開始衰敗，女子出現(xiàn)面容憔悴、脫發(fā)、白發(fā)等衰老現(xiàn)象。49歲左右，因腎氣衰退而致“五臟皆衰”，維持月經(jīng)的“天癸”衰竭，月經(jīng)斷絕，進(jìn)入了更年期。因此，女性應(yīng)根據(jù)不同的生理周期及生理特點(diǎn)，采取適宜的養(yǎng)生保健方法。
月經(jīng)期 中醫(yī)認(rèn)為，常見的月經(jīng)病均與肝的調(diào)節(jié)失常有直接或間接關(guān)系。肝有疏泄功能，能夠調(diào)暢全身氣機(jī)。肝喜條達(dá)，在志為怒，無論大怒還是郁怒不解，都易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣血不暢，出現(xiàn)月經(jīng)量少、推遲或者痛經(jīng)等癥狀。因此，在月經(jīng)前后或月經(jīng)期間，一定要調(diào)整好自己的情緒，避免生氣或是抑郁。
妊娠期 妊娠期要著重預(yù)防外感六淫、情志內(nèi)傷、房事不節(jié)、勞逸過度、跌仆閃挫、素體虛弱等多種不利因素。孕婦不能貪寒或取暖太過，以免感染外邪致病。要保持樂觀愉快的情緒，避免精神刺激和思慮過度。要節(jié)制房事，保持外陰清潔。要避免過勞、登高、負(fù)重以及劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其要防止摔倒、挫傷等。要加強(qiáng)飲食調(diào)攝，強(qiáng)健身體素質(zhì)。要堅(jiān)持低鹽飲食，多食用一些易于消化且富含蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鐵、鋅等微量元素的食物。不要食用肥甘厚味及辛辣熱性的食物，不可暴飲暴食。慎用或禁用一切具有峻下、滑利、祛瘀、破血、耗氣、散氣作用以及有毒的藥品。
哺乳期 哺乳期保健可從以下五個(gè)方面入手：一是產(chǎn)后要實(shí)行早接觸、早吸吮。主張產(chǎn)后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)行母嬰的皮膚接觸，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶、奶頭等。二是要調(diào)理飲食，保護(hù)脾胃。產(chǎn)婦脾胃運(yùn)化功能較差，飲食應(yīng)富于營(yíng)養(yǎng)，易于消化，不宜過于肥甘滋膩，忌食生冷、辛辣食品。三是要調(diào)節(jié)情緒，防止肝郁。肝的疏泄功能正常，乳汁才能正常分泌，因此，哺乳期必須保持精神愉快，防止肝郁。四是要?jiǎng)谝葸m度，節(jié)制房事。勞倦過度則傷脾，房事過度則傷腎，而脾腎不足可能會(huì)導(dǎo)致乳汁生化無源，出現(xiàn)少乳或無乳，因此，哺乳期應(yīng)勞逸結(jié)合，房事有節(jié)。五是要清潔乳房，防治乳疾。哺乳前應(yīng)清洗乳頭，以免不潔之物進(jìn)入嬰兒口內(nèi)。應(yīng)及時(shí)排凈多余的乳汁，避免因乳汁郁積而發(fā)生乳癰。
更年期 約有八成女性在停經(jīng)前后會(huì)出現(xiàn)“更年期癥候群”，表現(xiàn)為發(fā)熱、潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、尿頻、骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。更年期婦女應(yīng)適度補(bǔ)充鈣、鎂、維生素B族、黃豆制品、維生素C和維生素E，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)疏解壓力和促進(jìn)骨質(zhì)健康，才能有效地預(yù)防和改善更年期癥狀。采用滋陰清熱的方式可以緩解更年期潮熱，可多食白木耳、黑木耳、秋葵、白蘿卜、水梨等含水分多的蔬果。當(dāng)心悸與潮熱現(xiàn)象變得頻繁時(shí)，建議咨詢專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行綜合調(diào)攝。
小兒喂養(yǎng)不要過飽
元代著名兒科醫(yī)家曾世榮在《活幼心書》中寫道：“四時(shí)欲得小兒安，常要三分饑與寒；但愿人皆依此法，自然諸疾不相干。”這句話的意思就是：如果想要幼兒四季安康，就要讓其適度地忍受饑餓，耐受寒涼，從而有效地保護(hù)機(jī)體和臟腑。對(duì)于小兒來說，全身各個(gè)器官都處于稚嫩的階段，他們的活動(dòng)能力較為有限，消化系統(tǒng)更是如此。如果攝食過多、過飽，則容易損傷小兒的脾胃。
父母在給小兒喂食時(shí)一定要把握好度，以“七分飽”為最佳，這樣既能保持正常的食欲，保證生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)因?yàn)槌缘锰柖又叵鞴俚墓ぷ髫?fù)擔(dān)。此外，吃得過飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長(zhǎng)，限制寶寶的身高和發(fā)育。值得注意的是，不少父母有聽到哭聲就迅速給小兒哺乳或者喂食的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。作為父母，要細(xì)心觀察，學(xué)會(huì)區(qū)分寶寶的哭聲，了解每次的哭聲是饑餓、干渴、排泄的信號(hào)，還是身體不適或者情緒不適的表達(dá)，從而有針對(duì)性地給予滿足。如果不加區(qū)分地采取喂食措施，將有可能導(dǎo)致小兒長(zhǎng)大后采取暴飲暴食的方式來滿足身心需要，緩解精神壓力，從而引發(fā)暴食癥。
避免小兒攝食過量，可在以下三個(gè)方面加以注意：
1. 給小兒的喂食量要少于你想象的量，如果孩子沒吃飽的話，讓他自己再向你要。
2. 當(dāng)小兒開始不專心吃飯，或說“不要”的時(shí)候，應(yīng)拿走食物，不要迫使孩子多吃。
3. 讓小兒慢慢進(jìn)食，這樣有助于提高其對(duì)饑餓的忍耐性和保持食欲，并可調(diào)節(jié)進(jìn)食量。
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