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| 春季養(yǎng)生小貼士：重在養(yǎng)肝，同時肝火上升，也要注意健脾養(yǎng)胃 |
| 點擊次數(shù)：7910次2014-4-18 作者：常州市中醫(yī)院信息 來源：常州市中醫(yī)院信息 |
常州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心孔俊虹醫(yī)生指出，春季，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，春困乏力，睡眠不佳的患者最近越來越多。春季養(yǎng)生則必不可少。春季，萬物生長，在五行中木屬，與人體肝臟相對應(yīng)。養(yǎng)生就是要遵循人體肝臟“生發(fā)”功能的特性，順從而不妨礙，支持而不逆阻，從而做到“陰平陽秘，精神乃治”。肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以春季還要補脾養(yǎng)胃。尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。
在飲食上，孔醫(yī)生認(rèn)為，春天要多吃些清淡可口的食物，少吃酸，多吃點甜的，但也要注意量。由于春季養(yǎng)陽護(hù)肝，飲食上宜省酸增甘，清淡可口，少吃酸味食物，忌羊肉、狗肉、海鮮生冷、油膩及刺激性食物，如酒，傷脾的飲食會讓人皮膚發(fā)黃，年輕人臉上容易長痤瘡，老年人容易便秘。春季養(yǎng)肝，可以多吃即升發(fā)又富營養(yǎng)的食品，如豆制品、山藥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、胡蘿卜、花生、蜂蜜、黑芝麻等，還要多吃些蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜、韭菜、薺菜之類的。補脾多吃鯽魚、扁豆、茯苓和薏米等�！坝密蜍摺Ⅻh參、白術(shù)、炙甘草熬的四君子湯在春季養(yǎng)護(hù)脾胃效果特別好。”孔醫(yī)生介紹。
“春季也是患感冒、呼吸道感染、傳染性疾病的病人比較多的時候�！笨卓『缯f，春季，晝夜溫差大，養(yǎng)肝健脾之外，還要注意寒氣入侵，提高提質(zhì)，重視調(diào)養(yǎng)精神。一年之計在于春，春天是提質(zhì)投資最佳季節(jié)，人們可根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)狀況，選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、踏青春游。多鍛煉，可增強(qiáng)免疫力和抗病能力。
另外，還要注意休息，孔醫(yī)生介紹，肝主升發(fā)陽氣，喜條達(dá)疏泄，要想肝氣順應(yīng)自然，必須重視精神調(diào)養(yǎng)，如果思慮過度，憂愁不解難以入眠，則會影響肝臟的疏泄功能，影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。怒傷肝，所以，春季養(yǎng)生還要戒怒。
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