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春季養(yǎng)生小貼士:重在養(yǎng)肝,同時肝火上升,也要注意健脾養(yǎng)胃
點擊次數(shù):7910次2014-4-18 作者:常州市中醫(yī)院信息 來源:常州市中醫(yī)院信息
    常州市中醫(yī)醫(yī)院治未病中心孔俊虹醫(yī)生指出,春季,天氣由寒轉(zhuǎn)暖,春困乏力,睡眠不佳的患者最近越來越多。春季養(yǎng)生則必不可少。春季,萬物生長,在五行中木屬,與人體肝臟相對應(yīng)。養(yǎng)生就是要遵循人體肝臟“生發(fā)”功能的特性,順從而不妨礙,支持而不逆阻,從而做到“陰平陽秘,精神乃治”。肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能。由于春季肝氣旺、脾氣弱,而脾胃主四肢,脾氣不旺,四肢酸軟無力,所以春季還要補脾養(yǎng)胃。尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃,對一整年的健康都很有幫助。
    在飲食上,孔醫(yī)生認(rèn)為,春天要多吃些清淡可口的食物,少吃酸,多吃點甜的,但也要注意量。由于春季養(yǎng)陽護(hù)肝,飲食上宜省酸增甘,清淡可口,少吃酸味食物,忌羊肉、狗肉、海鮮生冷、油膩及刺激性食物,如酒,傷脾的飲食會讓人皮膚發(fā)黃,年輕人臉上容易長痤瘡,老年人容易便秘。春季養(yǎng)肝,可以多吃即升發(fā)又富營養(yǎng)的食品,如豆制品、山藥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、胡蘿卜、花生、蜂蜜、黑芝麻等,還要多吃些蔬菜,如春筍、菠菜、芹菜、韭菜、薺菜之類的。補脾多吃鯽魚、扁豆、茯苓和薏米等!坝密蜍摺Ⅻh參、白術(shù)、炙甘草熬的四君子湯在春季養(yǎng)護(hù)脾胃效果特別好。”孔醫(yī)生介紹。
   “春季也是患感冒、呼吸道感染、傳染性疾病的病人比較多的時候!笨卓『缯f,春季,晝夜溫差大,養(yǎng)肝健脾之外,還要注意寒氣入侵,提高提質(zhì),重視調(diào)養(yǎng)精神。一年之計在于春,春天是提質(zhì)投資最佳季節(jié),人們可根據(jù)自己的年齡和體質(zhì)狀況,選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、踏青春游。多鍛煉,可增強(qiáng)免疫力和抗病能力。
    另外,還要注意休息,孔醫(yī)生介紹,肝主升發(fā)陽氣,喜條達(dá)疏泄,要想肝氣順應(yīng)自然,必須重視精神調(diào)養(yǎng),如果思慮過度,憂愁不解難以入眠,則會影響肝臟的疏泄功能,影響其他臟腑的生理功能,導(dǎo)致疾病滋生。怒傷肝,所以,春季養(yǎng)生還要戒怒。
 
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