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節(jié)氣養(yǎng)生丨今日驚蟄,養(yǎng)陽氣、順肝氣,這些養(yǎng)生技巧要學會~
點擊次數(shù):3265次2022-3-14

一鼓輕雷驚蟄后,細篩微雨落梅天!驚蟄

驚蟄時期,大部分植物都開始抽綠,氣溫明顯轉(zhuǎn)暖,此時人體的陽氣由冬天蟄伏于腎水之中封藏的狀態(tài)變?yōu)楦文局枤馍l(fā)的狀態(tài)。故而驚蟄養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝。

驚蟄起居:晚睡早起

驚蟄前后陰寒之氣漸降,陽氣升發(fā),人體血管舒張,流入大腦的血供較冬季減少,中樞神經(jīng)的興奮性減弱,致使春困擾人。很多人認為多睡可以解乏,但結(jié)果往往是越睡越困。其實,春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰,這樣可以使血液循環(huán)加快,不但能減輕困意,還能激發(fā)肝臟機能。

驚蟄飲食:少酸多甘

春夏養(yǎng)陽,驚蟄時節(jié),我們可適當多吃能升發(fā)陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故驚蟄季節(jié)要少吃酸,宜多吃大棗、山藥等甘味食物以養(yǎng)脾。另外,驚蟄以后,氣溫回升,細菌、病菌等微生物活力增強,容易侵犯人體而致病。大家最好多吃點清熱解毒的“抗菌”食品,比如大蒜、大蔥、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等。

驚蟄著裝:防風保暖

驚蟄期間,由于天氣轉(zhuǎn)暖,很多人會脫下冬衣。但由于此時氣溫波動較大,且我國春季多風,所以大家還是要做好關鍵部位的防風保暖工作,要點有以下幾個:捂頭頸上身全暖和;捂手腕心臟舒服;捂腰腹下肢不麻木;捂小腿腦袋不痛苦。

驚蟄鍛煉:多去戶外

人們在驚蟄春分之時要注意保暖,保證睡眠時間,起居有規(guī)律,適當鍛煉。有條件的朋友們可以多參加一些戶外活動,如踏青、慢跑、晨練等,鍛煉身體,調(diào)動自身的陽氣,增強人體對氣候變化的適應能力。但注意少去人口密集、空氣不流通的地方,以免感染或傳播流行性疾病。

驚蟄養(yǎng)肝小技巧

春天在五行屬木,在人體應肝,應保持心情愉悅,避免生氣或發(fā)怒,影響肝的疏泄功能,引起肝氣郁結(jié)。

避免久視以護眼:肝開竅于目,驚蟄時應避免久視傷目,對電腦、手機、平板等電子產(chǎn)品的使用時間要加以控制,尤其不要在較暗的光線條件下用手機。

多梳頭利氣血暢通:《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下!其實,梳頭除了梳理亂發(fā),也是梳理頭部的經(jīng)絡、氣血。尤其在春天,自然陽氣萌生、升發(fā),人體的陽氣也順應自然,向上、向外升發(fā),聚集于頭部,頭為諸陽之會,多梳頭有助于頭部的氣血暢通。

酌飲花茶?到。春飲花茶有益健康,對于花茶的選擇,女性可喝點玫瑰枸杞茶;容易上火的人可以喝點野菊花枸杞茶;血壓高的可以喝點野菊花羅布麻葉茶。

多吃點梨:驚蟄乍暖還寒,我國北方多地的氣候較為干燥,人常有口干舌燥之感。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水都是不錯的選擇,但不要一次吃太多,謹防損傷脾胃。

按摩益身心:補腎暖腰部,腰為腎之府,先將兩手對搓至手心熱后,分別放在腰部兩側(cè),手掌貼著皮膚,上下按摩腰部,直到有溫熱感為止,每次約200下左右;養(yǎng)脾揉三里,足三里穴位于膝關節(jié)外側(cè)向下4橫指處。按揉時小腿略向前伸,使腿與凳保持約120度,食指按放在足三里穴上,移放中指在上面加壓,兩指一并用力,按揉足三里穴,做1分鐘,可健脾和胃;疏肝搓兩肋,肝氣郁結(jié)時候,可將雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次,以雙肋部位有溫熱感為佳。


 
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