俗語說，“小寒時(shí)處二三九，天寒地凍冷到抖”，可見小寒時(shí)節(jié)的寒冷程度，在北方甚至有“小寒勝大寒”一說。近期，不少人有這樣的感受：不管穿得多厚實(shí)，手腳還是冷冰冰，一不小心還容易拉肚子或咳嗽，人也提不起精神。這到底是為什么呢？十有八九是陽氣不足。
《素問·生氣通天論》曰：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋�！敝嗅t(yī)認(rèn)為，陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能、抗御外邪侵襲、主持氣化開合、維持陰陽平衡的功能。陽氣虛衰則機(jī)體的抗病能力下降，導(dǎo)致慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、哮喘等疾病冬季高發(fā)。
陽氣不足的表現(xiàn)
食欲不振
陽氣不足的人會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化能力弱的情況。這是因?yàn)殛枤獠蛔銓?dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，養(yǎng)護(hù)脾胃之氣，才能讓陽氣漸漸充足。
身體怕冷
陽氣充足的人通常手和腳都是熱的，如果陽氣不足，無法推動(dòng)氣血溫養(yǎng)四肢末端，離心臟較遠(yuǎn)的手和腳就會(huì)感覺冰涼，比別人更怕冷。
精神差，易疲勞
如果陽氣不足，生命活動(dòng)能力就會(huì)降低，容易出現(xiàn)精神萎靡不振、易疲勞乏力、頭暈、面白無華等癥狀。
免疫力下降
陽氣和免疫力是相輔相成的，當(dāng)體內(nèi)陽氣充足的時(shí)候，就會(huì)為機(jī)體構(gòu)筑一道堅(jiān)固的屏障。相反，如果陽氣不足，免疫力會(huì)下降，身體抵抗外邪的能力減弱，則會(huì)影響健康。
中醫(yī)護(hù)陽8法
進(jìn)入寒冷冬季，大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，人體也不例外。此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于“固陽治寒”，即通過扶助人體陽氣，來達(dá)到祛寒驅(qū)邪，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力的目的，使某些宿疾尤其是冬季受寒后易復(fù)發(fā)加重的疾病得以恢復(fù)。那么如何溫補(bǔ)陽氣呢？不妨試試這些護(hù)陽大法。
三九貼
三九貼敷是中醫(yī)穴位貼敷的一種，指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，于三九時(shí)節(jié)在人體一定的穴位上進(jìn)行中藥貼敷，藥物透皮吸收后，刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位，激發(fā)全身陽氣，以預(yù)防和治療疾病。三九貼是三伏貼的延續(xù)，可以預(yù)防慢性病的冬季復(fù)發(fā)和加重，對改善寒性體質(zhì)也有積極作用。
中藥足浴
足浴時(shí)，熱水可促進(jìn)藥物更好地滲透進(jìn)人體，藥力通過足部經(jīng)絡(luò)穴位透達(dá)周身，能起到調(diào)節(jié)氣血陰陽、散寒通經(jīng)的效果。
穴位按摩
寒冷的天氣里，適當(dāng)按摩相關(guān)穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、鼓舞陽氣、促進(jìn)新陳代謝。
如按摩足三里，可以改善血液循環(huán)，使手腳暖和起來，并能提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力；按摩關(guān)元穴，可補(bǔ)益陽氣，對神經(jīng)衰弱、失眠癥、手腳冰冷等有較好的調(diào)理效果；也可以把雙手搓熱之后反復(fù)按摩腹部，能起到祛除體內(nèi)的寒氣的作用。
艾灸
艾灸療法歷史悠久，艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)到達(dá)病痛之處，加之溫?zé)岽碳�，達(dá)到疏通氣血、扶正祛邪、調(diào)和陰陽、溫經(jīng)散寒、溫陽補(bǔ)氣的功效。艾灸對肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥，以及痛經(jīng)、哮喘、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。
多曬太陽
冬天曬太陽有助于鈣的吸收、合成，還能提高免疫力，每次曬20分鐘左右為宜。尤其要多曬背部，因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈經(jīng)過的地方，督脈主一身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內(nèi)的陽氣。
避免熬夜
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚。熬夜最傷陽氣，所以一定要保持充足的睡眠。早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精。
精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人容易出現(xiàn)悲傷情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)，消除不良情緒。可以多到戶外呼吸新鮮空氣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉以振奮陽氣。
適當(dāng)食補(bǔ)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，生姜、韭菜、核桃仁、羊肉等食物對于提升人體陽氣、祛寒暖身有積極作用，可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)食用。
