立春養(yǎng)生指南

立春過后還得“捂”

“春捂秋凍”是民間保健諺語，冬季人體新陳代謝變慢，抵抗力下降，容易生病，稍受風(fēng)寒易發(fā)宿疾。“這時如果出汗，應(yīng)及時擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹�！贝禾爝m當(dāng)捂一捂，可減少常見呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

飲食“辛溫”宜多吃

在飲食方面，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物。“可以多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等食物來調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。”

開窗通風(fēng)不可少

在居家生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新，減少感染。“上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。”

每天呼吸操

有呼吸系統(tǒng)疾病的患者，可以練練“呼吸操”，即采取縮唇呼吸、腹式呼吸的鍛煉方法，改善氣道的舒張能力。每日兩次，每次30分鐘，增加肺活量，還有利于大腦的血氧供應(yīng)。

遇事冷靜不急躁

春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，尤其是慢阻肺患者，因此立春后，要注意情緒穩(wěn)定，遇事樂觀、大度，與人為善，對戰(zhàn)勝疾病也有很大幫助。