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夏季養(yǎng)生多補(bǔ)水
點(diǎn)擊次數(shù):8329次2007-6-25

m.averagehealthcarecost.com         2007年6月25日         9:05:09

      水,是夏季最佳的解暑飲料,也是人體血液、淋巴液、消化液、汗液、尿液體內(nèi)各種組織間體液的供應(yīng)源泉。烈日炎炎,酷暑難耐,老年人夏季保健應(yīng)注意飲水。
  主動(dòng)飲水好習(xí)慣  老年人體液比中青年人要少15%左右,因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時(shí)補(bǔ)充水分,很容易出現(xiàn)生理性缺水,會(huì)使體溫升高,影響血液正常循環(huán),容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗死等嚴(yán)重病癥。缺水還會(huì)造成大便秘結(jié),排泄困難,誘發(fā)痔瘡及肛裂,令人痛苦不堪。因此,老年人夏季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。
  最佳飲品白開(kāi)水  國(guó)內(nèi)外的生理學(xué)家都認(rèn)為,白開(kāi)水對(duì)人體新陳代謝有十分理想的生理活性,很容易透過(guò)細(xì)胞膜為機(jī)體所利用,其保健作用是許多高檔飲料無(wú)法比擬的。白開(kāi)水極易滲透皮膚及機(jī)體細(xì)胞組織,使皮下脂肪呈“半液態(tài)”,從而減緩面部及周身皮膚干癟、多皺。
  茶水最解渴  茶葉中含有豐富的維生素及其他營(yíng)養(yǎng)元素。盛夏每天飲茶,既可補(bǔ)充水分及流失的維生素等人體必需的物質(zhì),又能生津止渴、提神醒腦、增加食欲,并有排毒、滅菌等療效。但老年人飲茶有“四忌”:一是宜淡忌濃;二是入口水溫宜涼忌燙;三是宜少量慢飲忌一次喝的過(guò)多;四是睡前宜喝白開(kāi)水忌飲茶水,以免引起不良反應(yīng)。
  每天飲水應(yīng)適量  老人飲水過(guò)量會(huì)使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。其中尤以腦細(xì)胞反應(yīng)最快,腦細(xì)胞一旦水腫,后果極為嚴(yán)重。一個(gè)健康的成年人,除去飲食攝水,每天還須飲水6~8杯,才能保證機(jī)體的需要,體液的基本平衡。(朱本浩)

 
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