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科學(xué)家稱女性快步走最有益健康
點擊次數(shù):4033次2005-9-16
      鍛煉身體有多種形式,“快走”就是其中一種。據(jù)最新一期《美國醫(yī)藥學(xué)會季刊》報道,“快走”有利于女性的身心健康!睹绹t(yī)藥學(xué)會季刊》日前刊登哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究報告指出,中老年女性較少參加激烈運動,但是只要每天快走30分鐘,中風(fēng)的概率可以降低30%,預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎自行車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。

  從1968年到1994年,哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的的專家們對女性運動與生理的關(guān)系進行長期追蹤研究,調(diào)查對象是72488名40歲到65歲的女性。
  研究報告指出,中老年女性每天快走30分鐘,對于預(yù)防糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、中風(fēng)以及某些癌癥,都具有良好的效果。沒有運動習(xí)慣的女性,只要從現(xiàn)在開始每天快走30分鐘,也能達到強身健體的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分鐘到1個小時,那么患中風(fēng)的概率可以進一步降低40%。
  至于走多快才算是“快走”?研究報告指出,如果在12分鐘內(nèi)走完1公里的距離,這樣的速度可以稱之為“快走”了,因為這個速度可以讓心肺功能產(chǎn)生有效的運動。
 
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