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熱天謹防“炎熱情感障礙”
點擊次數(shù):4615次2020-9-11

流金歲月

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20200907

鄔醫(yī)生聊養(yǎng)生

熱天謹防炎熱情感障礙

   本文字數(shù):1109    作者:特約通訊員 鄔品嘉

2020年的三伏天,出現(xiàn)在小暑與處暑之間,共40天,比往年多了10天。

伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。之所以稱之為,意思就是天氣太熱了,宜在室內,減少室外活動,F(xiàn)在伏天已經過去,但盛夏的余熱未消,并有秋老虎的干擾,氣溫仍然較高。

自立秋到秋分,這段時間中醫(yī)稱之為長夏。長夏應脾,主濕,目前既要防暑又要防濕。922日是秋分節(jié)氣,秋分的到來,氣溫才會下降,使得秋意漸濃,而后氣溫逐漸降低,進入一場秋雨一場寒的時節(jié)。

炎熱不僅帶給我們身體不適,還容易導致火氣上升、情緒煩躁、焦慮、倦怠乏力、食欲不振、失眠等,這些癥狀在現(xiàn)代醫(yī)學上稱為炎熱情感障礙。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。如苦瓜、西紅柿、芹菜、蓮子、百合等都是上佳食物。牛奶性微寒,既可補水,又是滋陰、解熱毒的去火之物。鴨肉更是大補的首選之物,民間有爛蒸老雄鴨,功效如人參之說,同時還可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物,幫助人體抵御暑濕的侵襲。

多次少量飲用溫白開水是第一要務。室外工作、出汗較多者,應少量加些食鹽。當前水果可選西瓜、梨、蘋果、香蕉等性涼之類,適量多食可清熱、退暑、補充津液。桃子、荔枝、龍眼、木瓜性溫,多食生熱助濕,會加重濕熱癥。

中醫(yī)還認為,夏熱陽氣浮散于外,是體內最寒涼的時候,人體唾液、胃液分泌會減少,因而食欲也會下降。此時人們也容易貪圖涼爽,喜愛寒涼之品,更容易導致胃中虛冷,適當選擇溫熱食物,如生姜等,F(xiàn)在有人主張伏天進食羊肉,千萬要因人、因地制宜,切勿跟風。

食醋是很有必要的。高溫天氣排汗量也隨之增加,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,從而促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

天氣悶熱、潮濕之時,年老體弱之人容易中暑。因日光中紫外線指數(shù)較高,尤其是中午日光直射,應盡量避免外出,以免受到紫外線的傷害,從而導致中暑。老年人更因臟器功能減退,體內含水量比年輕人少,所以高溫天氣對老年人危害更大,容易發(fā)生心腦血管等意外。中老年人應盡量在早晚溫度稍低時,進行散步等強度不大的活動。

高溫天氣開啟空調,要謹防空調病。久居空調房會令人感到頭痛,出現(xiàn)身倦乏力、胃腸不適、失眠心煩等癥狀,一定要注意適當加濕,定期開啟窗戶,使室內外空氣流通。室內保持溫度適宜,開空調不能過冷,預防傷風感冒的發(fā)生。

同時,心腦血管疾病與溫度的關系也十分密切,天氣炎熱會增加血管血流量,增加心臟壓力;室內溫度過低時,會使血管相應收縮。如果忽冷忽熱,血管的強力收縮會使冠狀動脈內已形成的斑塊被牽拉破裂,引起血栓,堵住血管,引發(fā)心肌梗死等緊急情況。

(轉自吳江日報,如有侵權請告知。文中所載藥方和治療方法請在醫(yī)師指導下使用。)

 
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