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科學戰(zhàn)“疫” 扶正祛邪
點擊次數(shù):2147次2020-2-21

科學戰(zhàn)“疫” 扶正祛邪

時間:2020-02-13 來源:中國中醫(yī)藥報版 作者:海霞

  目前,全民抗擊新冠肺炎疫情的戰(zhàn)斗仍然處于緊張階段。民眾除了要加強各種防護措施外,還要聽聽專家對新發(fā)傳染病的科學認識,以及在如何合理安排飲食起居和調(diào)整心理狀態(tài)方面的建議。

  加強防護,邪不可干

  新冠肺炎疫情發(fā)生以來,國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布《新型冠狀病毒感染的肺炎防控公眾預防指南》,許多專家也建議指出,每個人在必須做好防護工作同時,還特別提醒要提高身體的抵抗力。

  上海中醫(yī)藥大學王慶其教授說,無論是預防或者治療,努力提高患者的免疫能力,通過患者自身的抗病能力抵御邪毒,是防控疫毒的關鍵,而要提高機體的免疫能力最重要的是養(yǎng)護好中醫(yī)所認為的“正氣”。湖北中醫(yī)藥大學校長呂文亮也提醒,普通大眾預防新冠肺炎,一要“避其毒氣”,減少接觸病毒傳染源的機會,外出科學佩戴口罩、手套等防護用品;二要“增培正氣”,只有正氣充足了才可抵抗病毒侵襲。抗擊新冠肺炎,“扶正祛邪”是關鍵。

  國家中醫(yī)藥管理局突發(fā)公共事件中醫(yī)藥應急專家委員會委員、北京中醫(yī)藥大學溫病學教授劉景源說,歷史上疫病發(fā)病率相當高,中醫(yī)在防病治病過程中,總結(jié)出一套成熟的經(jīng)驗,形成了溫病學派。劉景源說,歷代預防疫病的方法有很多,如隔離病人、開窗通風、戴口罩、煙熏、噴灑藥物等,這些與現(xiàn)代預防醫(yī)學的要求是一致的。預防傳染病首先要采取這些科學有效的措施,另外,在傳染病面前,增強抵抗力非常重要,正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“正氣存內(nèi),邪不可干。”

  劉景源介紹,身體狀況正常的人,一般不用服藥預防。只要加強個人防護,盡量減少外出,隔離病原,注意個人衛(wèi)生,一般也不容易發(fā)病。但是,對于有基礎病的人,一定要積極治療基礎病,該吃藥的吃藥,不要中斷。對于體質(zhì)虛的人,可以在中醫(yī)指導下服用中藥調(diào)整機體狀態(tài),增強免疫力。就像平時身體有不適時一樣,找中醫(yī)望聞問切,開方吃藥。他強調(diào),對于沒有任何癥狀的健康人來說,不要隨便照單自行服用中藥。服用不當,不但不會預防疾病,反而會損傷健康。

  中國工程院院士張伯禮也提醒,不主張沒有病的人吃藥來預防,抵抗力提高了就不容易被感染,如果需要服用中藥,一定在醫(yī)生指導下服用。

  科學起居,合理膳食

  按照國家衛(wèi)生健康委員會發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防控公眾預防指南》要求,做好各項預防工作。在日常生活中尤其要注意以下方面。

  充足睡眠 良好的睡眠不僅有利于恢復體力,還能有效提升人體的免疫系統(tǒng),增強抗病能力。常人每天要保證7~8小時睡眠。

  合理膳食 科學合理的營養(yǎng)膳食能有效改善營養(yǎng)狀況、增強抵抗力,有助于新冠肺炎的防控與救治。按照國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營養(yǎng)膳食指導》,每天能量要充足,可攝入谷薯類食物250~400克,包括大米、面粉、雜糧等。保證充足蛋白質(zhì)如瘦肉、魚、蝦、蛋、大豆等。多吃新鮮蔬菜和水果蔬菜,每天500克以上,尤其多選深色蔬菜。保證充足飲水量,每天1500~2000毫升,多次少量,主要飲白開水或淡茶水。飯前飯后喝湯,可以喝點魚湯、雞湯等。

  調(diào)暢情志 面對疫情,很多人產(chǎn)生恐慌、恐懼的心理,要正確看待疫情,增強信心,可以通過讀書、看影視、聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力,充實自我。王慶其說, 中醫(yī)養(yǎng)生尤重養(yǎng)神,治病更重治神,在當前疫情下,人們要淡定鎮(zhèn)靜,不誠惶誠恐。未病者積極采取各種積極的預防措施,已病者積極配合醫(yī)生,遵循醫(yī)囑,循序漸進,使神氣內(nèi)守,標本相得,有助于疾病向愈。我們應該科學調(diào)適心理,擺脫負面情緒,保持平和心態(tài),神氣充則正氣盛,正氣盛則邪氣祛。

  起居有常 保持規(guī)律作息,合理安排生活,選擇合適鍛煉方式,不吸煙不熬夜等,有計劃地做一些讓自己感到愉悅的事情,掌控生活的節(jié)奏。

  適當運動 疫情期間,可以在家做一些運動,如太極拳、八段錦、廣播操等,也可在健身器材上做多種運動,疏通經(jīng)絡,促進氣血運行。

  此外,還可溫水泡腳,或者加點艾葉、花椒等泡腳。也可艾灸足三里等穴位以健脾和胃,提高身體抗病能力。(海霞)

 

 
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